4 Makanan Yang Bikin Tubuh Seksi Berotot , Berminat Untuk Mencobanya ?

0

Setelah badan langsing tercapai , kamu mulai terobsesi untuk memiliki tubuh seksi berotot . Tak cukup dengan olahraga angkat beban untuk pembentukan otot saja , makanan yang kamu konsumsi juga harus kamu perhatikan , terutama yang tinggi protein . Beberapa penelitian menemukan bahwa protein sangat penting untuk pertumbuhan , pemeliharaan , dan perbaikan jaringan tubuh serta otot . Itulah sebabnya para olahragawan disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein demi mencapai tubuh seksi berotot .

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang bisa membantumu menciptakan otot-otot seksi tersebut :

TELUR
Telur adalah makanan super sehat yang kaya protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot . Kandungan zat besi dalam telur juga bermanfaat untuk mencegah kelelahan , penurunan energi , serta nyeri otot setelah latihan . Meskipun telur kaya akan kolesterol , tetapi jenis kolesterol yang terkandung adalah kolesterol sehat . Kamu disarankan untuk makan telur hanya 1-2 butir per hari .

SAYURAN BERDAUN HIJAU
Sayuran berdaun hijau seperti sawi , kangkung , atau selada kaya vitamin dan mineral yang membantu dalam pemulihan dan perbaikan otot . Sayuran hijau juga kaya energi yang diperlukan untuk proses pembakaran otot dan mengembalikan glikogen yang hilang setelah olahraga . Kandungan kalsium , magnesium , zat besi , dan vitamin A, D, E, atau K bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuhmu secara keseluruhan .

DAGING TANPA LEMAK
Daging tanpa lemak sangat bermanfaat untuk pembangunan otot karena kandungan asam amino esensial di dalamnya . Selain itu protein dalam daging juga bermanfaat untuk mempercepat pemulihan serat otot menjadi kembali kuat .

OATMEAL
Karbohidrat kompleks sangat diperlukan untuk memberikan energi yang diperlukan dalam masa pembentukan otot . Oatmeal merupakan makanan tinggi karbohidrat kompleks namun tinggi serat yang berfungsi untuk menstabilkan kadar gula darah serta mengontrol nafsu makan .

Jadi , apa kamu sedang berupaya untuk membentuk otot tubuh ? Cobalah untuk rajin mengonsumsi makanan di atas 🙂

Share.

About Author

Leave A Reply